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拓展训练心得脚泡的预防与处理方法有哪些?
发布时间:2016-06-14  编辑:深圳天旭拓展训练  访问次数:602次

拓展训练心得脚泡的预防与处理方法有哪些?


在进行惠州拓展训练等户外运动时,有大多数人的脚因长途爬涉导致脚皮磨破,长出让人疼痛不已的脚泡,真是让人感到崩溃,也让接下来的旅途每一步都如此艰辛,其实脚泡的出现除了长途跋涉的原因外,也有脚掌和鞋底长时间的摩擦,步行的道路较为崎岖等因素而形成,那么在拓展训练时脚泡的预防与处理方法有哪些呢?就让深圳天旭拓展的教官给大家讲讲:




拓展训练心得脚泡的预防与处理方法有哪些




1、舒服合适的鞋袜



鞋底不宜过高或过低,一定要穿着与你脚‘磨合’惯了的鞋(切忌穿新鞋)、吸汗的棉或线袜子,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫一定要平整,袜子无破损、无皱褶,鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥,也可提前在容易磨出水泡的地方,事先贴一块‘创可贴’,如有条件,可以在商店买一瓶防止起泡的喷雾剂(主要减轻磨擦作用)。



2、稳定有序的步伐



在户外徒步要循序渐进,先近后远,脚频要均匀,落地要稳,不可时快时慢,和同伴保持合适的距离,注意别踩到锋利的石块或硬物。



3、处理伤口



如果还是不可避免的出现的脚泡,那也没有没有很好的治疗方法,能处理的方法主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚五分钟至十分钟搽干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡,使泡内液体沿道流出排干。但处理脚泡时,切忌剪去泡皮引起感染,处理后一定要用纱布包好,并勤换。



以上就是天旭惠州拓展训练心得脚泡的预防与处理方法的介绍,深圳天旭拓展的教官也在此提醒大家,一旦出血或者发炎,无法忍受疼痛的情况时,应及时去医院处理,以防伤口进一步恶化。

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