夏季户外拓展训练注意事项有哪些？

每年夏季，有大量的培训班都如火如荼进行，如：户外运动，夏令营，拓展训练等等，在参与这些活动中，有一些需要注意的小细节，大家可能会忽略，但若是不注意这些小细节，有时候就可能会引发一些意想不到的后果，那在参加拓展训练等户外活动时，有哪些需要注意事项以及又有哪些解决办法呢?就让深圳户外拓展的小天教官给大家讲解一下：

深圳户外拓展注意事项

1、酷热

进入夏季，酷热的天气是所有户外工作中的大敌，同样也是拓展训练活动的大敌。夏季的太阳是很毒辣的，长时间的户外活动暴露在烈日下，尤其是在进行高空项目的时候，轻则或造成皮肤灼伤，重则会发生中暑现象。

解决方法：在选择拓展训练的时候，场地应尽量选择遮阳的场地以避免学员直接处于烈日下。如果没有相应的场地，可考虑将拓展训练放在室内举行。学员可以带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾等物品，而拓展训练机构需为学员准备好充足的饮用水、人丹、藿香正气丸以及清凉油等防暑药品，同时督促学员们穿长袖上衣防止皮肤直接暴露在太阳下。

2、闷热

夏季进行拓展训练活动时，由于运动量大再加上气温高，学员的身体内积累的热量会远远大于身体所散发的，如果没有及时处理，很容易发生热病。

解决方法：学员在进行拓展训练的时候，可以穿较为宽松的上衣。学员在阳光下进行拓展训练时，可选择用水将帽子弄湿。学员在休息或者阴凉的地方时，可将帽子摘下。

3、饮水

夏季进行拓展训练时，如果有冰镇饮料或者冷饮，是一件很享受的事，但凡事不可过量。无论是在活动中还是活动结束后，学员们切不可大量的使用冷饮。大量的使用会降低胃的温度，而且会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等。重则会导致急性胃炎。

解决方法：少量的食用。在活动结束后，需等身体的温度降下来后才可适量的食用，以免因为身体温度变化太快而生病。

4、休息

夏季参加拓展训练活动时，学员在休息时，往往会聚在一起讨论之前的活动，密集的聚在一起，会导致空气的流通不便，学员体内的热量也无法第一时间散发。

解决方法：休息时，切不可聚在一起，学员可以自由寻找阴凉的地方休息，可三三两两，彼此之间的存在一定的距离，这样可以使得空气更为流通，以便学员散发体内的热量。

5、洗漱

在拓展训练活动中，大汗淋漓之下，学员们路径山泉水、溪流、池塘或者是海边，都想跳下去洗一个舒服的凉水澡。但这样一来会因为身体温度与水的温度差太大而出现问题。

解决方法：在夏季进行拓展训练中，无论是在休息还是活动结束后，学员在洗漱时，尽量要等身体的温度降下来后再进行清洗。

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以上就是夏季户外拓展训练注意事项的介绍，而作为深圳户外拓展专业人士，小天教官提醒大家，除了以上需要注意外，在参训的过程中，如感到身体不适需及时汇报，切不可强忍，以免对健康造成影响。